20111218 恐龍夢公園

這天小肥早上要到台北考試，所以我就安排了考試後去看恐龍展

雖然小蘋果一直說要去動物園，但因為怕小肥會太累且沒有帶長焦距的相機，所以作罷

20111218 小西瓜長牙齒了....

今天晚上老媽在幫小西瓜洗澡的時候，突然發現小西瓜下排的兩顆門牙冒出小小的頭摟!!
小西瓜長牙啦!!!雖然比小蘋果還慢長(小蘋果是六個月的時候長)，不過時間剛剛好...
都在標準的時程內~~

另外妹妹最近爬的不錯，雖然有時候我還是覺得有點不協調，
但已經可以自己前進很長一段距離或爬到玩具箱旁玩玩具...
有時候還會旁到桌子旁自己扶著站起來喔!!站起來後就會歡呼...
好像是要告訴大家...她做到了，要大家為她鼓掌喔!!!  ≧^◡^≦
真是可愛~~

20111208 妹妹8個月了

這個月拍太少照片了!!!

20111207 日記--階梯and拳擊有氧

昨天晚上重新開始上中原大學Nathan老師的階梯有氧跟拳擊有氧...
階梯很好玩，雖然一直轉圈圈我常常搞錯，
但可以訓練自己的反應，且運動量剛剛好，會流點汗但不會太累..
且現在已經可以慢慢跟上了，雖然有時候還是會漏掉一些動作...
看到現場有一些舊生，大約40-50歲左右吧，可能跟老師跳好久了..
很會跳，老師怎麼變動作都跟的上，反應跟體力都好..
希望自己以後可以跟他們一樣阿!!!

至於接下來的拳擊有氧，上課的人數超多，整個教室滿滿都是人，
大約有一半就老面孔吧!!
老師果然換了新歌，但這次的動作更難，好多踢腿的動作
另外還有小肥之前跟我說的轉換蹲腿的動作...
做完不用說一定是滿身大汗，因為太累了所以忍不住蹲了下來....
可能是太快站起來了，站起來一瞬間整個眼前黑掉，(應該是姿態性低血壓)
我當下不敢亂動，兩腳站撐著沒有昏倒，過了一陣子才又慢慢看得見，
所以後續要作放鬆拉筋的動作我也不敢跟著做了...
就蹲在旁邊休息...
咳!!可能是這兩天睡眠不足，然後自己又太勉強了...
下次要量力而為就好喔!!

20111118-19 宜蘭之旅AND彥宜訂婚宴

難得一次的全家旅行!!!

(下次我想去武陵農場賞櫻/楓啦!!!)

20111112-15 澳門香港之旅--蘭芳園

最後一天來到了中環逛街，自從上次來香港吃過九記牛腩跟蘭芳園後，

就一直念念不忘且逢人必推薦，所以這次到中環來就計畫有時間就吃九記，

不然蘭芳園也ok，因為我想他的絲襪奶茶阿!!!

後來因為小蘋果的關係，我們就取近到蘭芳園啦!!

這次是在本店吃，因為旁邊的分店(也就是我們上次吃的地方)在整修

20111112-15 澳門香港之旅--迪士尼樂園酒店、翠樂庭早餐

高雅的迪士尼樂園酒店

20111112-15 澳門香港之旅 Day3

香港迪士尼~~我們來摟!!!

20111112-15 澳門香港之旅--大利來豬扒包、恆友咖哩魚蛋、檸檬車露、杏香園甜品

小肥最喜歡的大利來豬扒包

20111112-15 澳門香港之旅 Day2

這天準備要來看看澳門有名的大三巴了!!!

行程: 威尼斯人接駁巴士 (10:00)→金沙酒店→金蓮花廣場→大賽車及葡萄酒博物館 (2011/12以前免費入場)→BUS→新馬路→民政總署→議事亭前地→仁慈堂大樓→玫瑰聖母堂、寶藏室→手信街 (福隆新街)→大三巴牌坊→大砲台→哪吒廟→戀愛巷→聖安多尼教堂→基督教墳場→東方基金會會址→白鴿巢公園

20111112-15 澳門香港之旅 Day1

東翼大堂放行李→taxi→主教山小教堂 (西望洋聖堂)→媽閣廟→港務局大樓→亞婆井前地→鄭家大屋(10:00~1800)→聖老楞佐教堂(星期六開放時間:上午10時至中午1時 )→崗頂前地、崗頂劇院→聖若瑟修院及聖堂→何東圖書館→聖奧斯定教堂

20111112-15 澳門香港之旅--威尼斯人酒店

久聞澳門威尼斯人的大名，小肥在去年的時候就去過一次，

看過網路上大家的分享，更讓我覺得一定要來住看看...

20111112-15 澳門香港之旅--出發

這次是撘長榮航空的飛機，因為只有長榮航空可以澳門入香港出或香港出澳門入，

我們計畫是在澳門玩兩天，然後搭金光飛航到香港玩..

因為這次有帶小蘋果所以香港迪士尼是個重要的行程...

小肥還特地定了香港迪士尼樂園酒店就近感受迪士尼的氣氛..

20111101 妹妹滿七個月摟!!

現在可以做的很好摟..

且常常有慾望想要往前進...不過下場常常是頭碰地...

另外看到別人吃東西的時候都會想吃...

食慾超好，厭奶則好像有一點點...

因為我預計11月初要出國玩，所以也開始有計畫的慢慢幫她斷奶了!!

20111101 日語自我介紹

昨天的日文課因為老師臨時有事，又不好意思缺課太多，所以老師請了他一個日本朋友來代課；一開始就要我們用日文自我介紹...平常都沒有準備，也沒有想過目前學過的日文要怎麼活用...課後現在自己在來練習一下好了...

はじめまして。
私　は　きよです。
さんじゆうさんさい　です。
びよういんて　いしゃ　です。
私　は　２人　むすめ　をいます。
私　は　コンビユータ　と　映画　が　すきです。
一年で秋がいちばんすきです。
日本へ　よんかい　いきました。
京都と大阪　は　二回　いきました。そして　東京　は　二回　いきました。
私は　京都が　一番好　きです。
さらいしゅうまつ　は　マカオ　と　ホンコン　へ　いきます。
らいねん　は　名古屋　へ　いきたいです。

20111023 婚紗店挑照片and 品田牧場吃豬排

這天我跟老媽帶著兩個小的坐公車到桃園，跟老妹一起挑婚紗照...

本來老媽還不太想去的，我一直慫恿她說這是唯一一次可以看到所有的照片...

之後就只能看到他們挑好的照片，所以一定要去...

結果老媽也很天才，這天要挑選照片竟然忘記戴眼鏡...Ⴚ(●ტ●)Ⴢ

老公送我的鞋

好穿止滑又舒適的鞋

20111019 日記

今天早上聽了一場獲益良多的演講，是陽明大學的學長江晨恩主講的高血壓，之前在彰基每年都可以聽一次他的演講，沒想到到署桃也有機會聽到...趕快把今天聽到的重要內容記下來...

高血壓的標準，針對一般人仍是140/90 mmHg，對高危險群〈如糖尿病、心肌梗塞、中風過的病人〉則是130/80 mmHg。

要降多少？Lower is Better!!
但要注意J or U curve，在發生過冠心病的病人，舒張壓要注意，以免導致冠狀動脈灌流不足。
糖尿病的病人則有研究顯示收縮壓120mmHg以下，long term prognosis不好，所以糖尿病的病人血壓最好是控制在120-130mmHg之間。
80歲以上的老人則有研究顯示血壓有控制至144mmHg比沒有控制好，所以若沒有其他併發症的老人，血壓也是要控制。至於有其他病症的老人，血壓也是越低越好，只要病人沒有抱怨頭暈或發生冠心症，都可大膽降壓。
在中風過的病人，血壓控制則是lower is better，沒有J curve!!!

高血壓的治療重點是降壓，只要血壓有降，long term prognosis就會比較好，發生心血管疾病或腎臟病的機會就會降低。

生活飲食治療：S-ABCDE
S: Salt restriction(減鹽)，只要飲食改變，減少鹽量的攝取，即可降壓20mmHg，最好控制在每天鹽量<100。所以外食者要注意，一般外面的肉羹麵含鹽量就高達300以上。
A: Alcohol limitation(戒酒)，可降5mmHg
B: Body weight reduction(減重)，降一公斤可降1mmHg
C: Cessation of smoking (戒煙)
D: Diet adaptation
E: Exercise adoption(運動)，一週5天每天運動30分鐘，可降4-5mmHg

怎麼量血壓？
標準量血壓的方式，要做有靠背的椅子(or血壓會高5-9mmHg)，兩腳自然著地，不可以翹腳(or血壓會高5-9mmHg)，血壓計的高度與心臟差不多高。
Nighttime血壓比Daytime血壓重要，早上一睡起血壓也很重要。
治療病人最好在家就要量血壓，比到醫院診所每3個月量一次好。最好是早上量一次，晚上量一次；早上要在睡覺起來一個小時內且排尿後量。
有研究顯示紀錄睡著後的血壓最有意義。(困難)

藥物治療--combination therapy (A+C或者至A+D)
收縮壓是rule of ten，舒張壓是rule of five；即一種降壓要可降10mmHg的收縮壓及5mmHg的舒張壓，baseline血壓越高單一藥物降壓越多，如154mmHg一種要可降11mmHg，164mmHg可降12mmHg，174mmHg則可降13mmHg。
β-blocker在高血壓的治療角色越來越少，目前建議可以用在心臟衰竭的病人
Long-acting CCB會造成腳水腫(20-30%)，加ARB或ACEI可減少此副作用。
因nighttime BP跟清晨起床BP很重要，故晚上給藥會比早上給藥好，江醫師的經驗是早上給CCB晚上給ARB(江醫師不太用ACEI)。
單顆複方藥比多顆單方藥好，可增加病人的順從性，也可防止醫師的惰性，避免醫師忘記加藥。

參考資料：2010 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology for the Management of Hypertension. J Formos Med Assoc 2010;109（10）:740–773.

20111013 妹妹發燒了...

可愛的妹妹發燒了...

20111011 小蘋果的造型 ✿◕ ‿ ◕✿

穿帥氣Micky裝

20111011 日記

今天走在醫院經過小兒科門診的時候，看到每個媽媽胸前抱著小baby，有好幾個都比小西瓜還要小，才驚覺到我的小西瓜已經六個多月了...現在已經9公斤了，開始吃飯跟附食品了，好快喔!! 我要時時提醒自己，baby長大就不會才變小摟!!!我要把握每天跟他們在一起的時間，盡量幫他們紀錄成長的歷程...

小西瓜現在可以自己坐的很好很穩喔!!!

20111009 新港角坂村

這個地方很早之前就看到其他部落客寫過了，一直想來...

之前是怕太陽太大會很曬，不想小蘋果跟自己被曬黑...

這天剛好天氣陰陰的，沒有什麼太陽，吃過午餐後就出發啦!!

20111008 收到的禮物

這次回彰化，小蘋果收到好多禮物喔!!!

20111004 日記

今天中午放棄的睡午覺的時間跑去聽醫院舉辦的健康飲食課程，是由營養師主講，總共有5堂課會在這個月上完，去上課才知道原來還有另外由復健師開的有氧課程，也是5堂，若全部參加就會有小禮物喔!!

我來把今天聽到的重點紀錄一下好了...
(1) 強調要健康減重，重要是要改變不正常or不健康的飲食習慣，不鼓勵單一飲食，如只吃蔬菜不吃澱粉，這樣容易減到肌肉，反而增加脂肪且降低基礎代謝率
(2) 想要減重一定要做飲食紀錄，不但可以計算攝入的熱量，還可以檢視自己不知不覺中多吃了什麼東西，另外也可以警惕自己哪些東西不要再吃了
(3) 全脂牛奶不要喝，國小的小朋友可喝低脂牛奶，大人最好喝去脂牛奶，營養成分都相同只不過少了脂肪，雖然有人覺得全脂牛奶比較香...<--這樣外面的果汁牛奶也不要喝了，最好是自己打的比較好阿!!
(4) 每天要喝2000-3000c.c的水，不包括湯or無糖豆漿...等，不過若真的不想喝白開水，無糖的茶水可以計算
(5) 早餐一定要吃，吃過早餐後全身的hormone才會開始作用，不然長期會降低基礎代謝率
(6) 少吃麵包or 麵類製品 <--這個我超愛 ε(●̮̮̃•̃)з
(7) 不要邊看電視邊吃飯，因為這樣可能不知不覺多吃的很多東西；另外最好可以每口飯咀嚼20下<--這太難了...
(8) 每天量體重、體脂
(9) 每週最好做3次有氧運動，每次30分鐘。PS.抱小孩是無氧運動ㄟ....
(10) 吃飯前後最好不要喝湯湯水水或拌飯吃，這樣會稀釋胃液，造成消化不良
(11) 睡前兩小時不要吃東西，不要吃宵夜

妹妹的小名

正式宣布妹妹的小名--小西瓜...

因為後面的頭髮到現在還是長不出來，

只有前面的頭髮，所以看起來就像個西瓜皮...

所以決定就叫她小西瓜好了...

希望她可以跟電視上的小西瓜一樣聰明可愛..嘿嘿

20111001 日記

回應老妹寫的老二的弱勢....

汪培挺寫的『對老大好一點』

http://www.wretch.cc/blog/wangpeiting/10312431

那時候我就時時提醒自己，在誇獎妹妹時也要跟小蘋果說你也很可愛喔!!

免得跟我一樣有小時候的陰影...

20110918 嘉義農業精品館、嘉林故事屋

這是看到部落客介紹才知道的景點--檜意森活村，每次跟小肥回嘉義都不知道去哪裡走走，

只能窩在家裡看電視或是去逛百貨公司，還好最近有了一些新的景點可以去，

本來是想去新港的，但前一天被曬怕了，所以計畫過一陣子再去...

20110917 高雄壽山動物園

在車上吃過超好吃鵝肉飯的午餐後，我們就繼續出發到壽山動物園啦!!

這是第一次帶小蘋果到動物園，小蘋果超棒，自己走完全程--整整3個小時ㄟ...

這樣下次我計畫要帶她到台北的木柵動物園去...

20110917 高雄自助新村

摘文一

「生命是逆風飛翔的老鷹，牠尋找未知的東西。」

　　有一種熱情叫堅持
　　有一種選擇叫覺醒
　　有一門功課叫做自己
　　回頭終於明白
　　勇敢是帶著恐懼往前走
　　愛可以穿透孤獨與分離

「認識自己」、「做自己」、「在和世界連結中保有自己的獨立性」是人畢生要做的功課。這門功課因自覺而發生，因行動而造就，因造就而有意義而痛快。

謝錦桂毓(前輔仁大學教授)

20110918 在高鐵站

即使出發的時候已經先打電話提醒過了，到桃園站打電話回家發現老爸老媽還沒出發，所以我們就坐在候車處的椅子上等，小蘋果不得閒，一會兒跳舞，一會兒抓著前面的椅子盪來盪去，真的活力充沛阿o(^▽^)o

20110915 昊昊XX送的中秋禮物

下班回家開冰箱，發現裡面有一個我的包裹，

覺得好奇怪我最近又沒有定東西，尤其是吃的東西

打開來看，是馬卡龍--原來是昊昊阿伯送的禮物喔!!!

究甘心!!! ❀◕ ‿ ◕❀

2011 中秋假期 (9/10-9/12)

小蘋果第一次玩仙女棒   ℰ⋆‿⋆ℰ

祖孫三人睡午覺

補 ◕‿‿◕

20110910 妹妹睡午覺

妹妹睡午覺，自己還用手把臉遮起來...
妹妹不用怕...你還小流口水沒有人會笑你的≧◔◡◔≦

test!!小蘋果玩泡泡

有天下午，我費力吹了好幾個泡泡，剛開始還吹不大，後來越來越熟練，就可以吹到跟頭一樣大喔！！

20110907 小蘋果要上班?? o(●⍥●)o

下班回家的時候，老媽跟我說早上小蘋果快8點的時候拿著他自己的小背包，一直催著阿嬤說：『阿嬤，快一點，上班快來不及了』，老媽就問他：『要去哪裡上班??』，小蘋果就回答說：『先左轉再右轉』，真是厲害  (∩^ω^∩)

20110906 小蘋果唸三字經

今天下午小蘋果打電話來，他已經很久沒有再上班時間打電話給媽咪了...
原來是要唸她剛背好的三字經給媽咪聽喔!!!好厲害喔!! ❁◕ ‿ ◕❁
回家後趕快把她錄起來...

20110611 祖母跟姑姑來訪...

小蘋果超不給老爸面子的...

2011093and4 九月的第一個週末

星期五晚上無意間轉到了HBO正好在撥放慾望城市電影板第二集，本來要帶妹妹上樓睡覺的老媽不知不覺的也跟著我把這部電影看完啦!!

20110730 小蘋果新竹遊and服裝秀

這天我沒有跟，因為喂母乳小朋友沒有一起帶出門，實在是很不方便，且這次出遊的人還有湯圓他們的同學，比較不熟，實在是不好意思讓他們等我..

所以我就在家裡顧妹妹，有老媽陪小蘋果出去玩啦!!

行程不太清楚，不過看到拍了這麼多好看的照片，真有點後悔沒有跟去ㄟ...

因為聽說這天有很多隻單眼，要幫小蘋果拍照，所以媽媽幫小蘋果帶了好幾套衣服，

要做個稱職的外拍小model❣◕ ‿ ◕❣

20110831 小蘋果語錄08

下班回家老爸跟我說，早上他在看股票的時候，小蘋果在旁邊玩拼圖，突然她自己就說：『我好可憐喔!!』 (o゜ェ゜o)(o゜ェ゜o)

20110819 九族文化村one piece

20110812 小蘋果語錄07

昨天小蘋果說：『媽咪，我愛你』『阿嬤，我愛你』『爸比，我愛你』

20110726 妹妹滿4個月了!! ❀◕ ‿ ◕❀

20110729 小蘋果語錄06

20110728 小蘋果語錄05

昨天媽媽的保險業務員來收保費，東東、小睿跟哈利都較的很厲害，小蘋果覺得很奇怪也沒看過這個人，她就跑來問我說：『媽媽那是什麼人阿??』

另外最近她也會指著東西問：『這是什麼東西阿??』

20110712 妹妹看圖卡

20110711 小蘋果拼圖...

20110713 小蘋果語錄04

昨天回家後，趕緊將白天擠的母奶放入冰箱，小蘋果跟在我後面，當我開冰箱的時候，她便指著前一天晚上買的原味的牛奶說：『這個不好喝』，接著我又拿雜糧好朋友(調味牛奶)問他說：『那這個勒??』，小蘋果馬上說：『這個真好喝!!!我要喝』....o(●⍥●)o

20110703 觀音賞荷